Блог психологині Іванни Добровольської

 Оk, БУМЕР" Зворотній бік TikTok, що потрібно знати батькам?   Один із найрозповсюдженіших Інтернет-мемів останнього часу – «Окей, бумер».   Пошук у Google за цими словами видає 65500000 результатів. Мовне кліше активно входить у вжиток, уособлюючи цілком справедливі закиди покоління Z своїм   батькам. Під цим тегом підлітки питають старших про наболіле: недбале ставлення до кліматичних проблем, постійне дорожчання освіти, любов до статуса кво, що стає на заваді соціальним змінам тощо.  Але головне питання в тому, чи почують бебі-бумери своїх дітей та онуків. Мем, що сигналізує про величезний культурний розрив та непорозуміння між двома поколіннями, розповсюджений в улюбленій  соціальній мережі молоді - TikTok.  Проте  вони  та  їхні  функції все  ще – терра інкогніта для більшості українських батьків.   Аби по-справжньому почути дітей та водночас зрозуміти усі небезпеки, із якими вони можуть там стикнутись, пропоную познайомитись із TikTok ближче. TikTok - це китайська соцмережа,

Смартфони давно допомагають нам стежити за здоров'ям, проте не варто обмежуватися лише рахунком кроків чи моніторингом серцебиття. Наприклад, мобільні додатки також можуть сприяти покращенню психічного здоров'я 🔸 *Daylio* – додаток, в якому зручно вести «щоденник» емоцій. У ньому вбудована шкала настроїв та десятки видів активностей. Потрібно просто позначати, якими справами ви займаєтеся, та як почуваєтеся у процесі – а додаток буде аналізувати звички, видавати статистику настроїв та нагадувати про вправи, які треба виконати. У застосунку можна робити нотатки про самопочуття та стресові фактори, щоб згодом пригадати конкретні дні та зрозуміти, що саме приносить задоволення або навпаки. 🔸 *Happify* – додаток, який навчає користувачів отримувати задоволення від життя. Він допомагає позбутися звички негативно мислити та вчить позитивно дивитися на світ. Прості вправи маскуються під нескладні ігри, які творці вигадували, покладаючись на результати наукових досліджень про психоло

Сердитись час від часу - цілком нормально. Але не можна допускати, щоб злість переростала в жорстокість або агресію. Дуже важливо, щоб дитина це знала. Щоб запобігти агресивній поведінці дитини, потрібно навчити її керувати гнівом. Чи є у вашої дитини проблеми з гнівом? Кожна людина відчуває гнів, у тому числі й діти. І це нормально. Але деякі люди не можуть справлятися зі своїм гнівом. Розглянемо кілька ознак, які можуть свідчити про те, що у дитини є проблеми з гнівом: дитина часто виходить з себе через найменші дрібниці; дитина втрачає самоконтроль, не може зупинитися під час спалаху гніву; дитина не може зв'язно висловити свої почуття; дитина не помічає, як їх гнів впливає на інших людей. Здається, що її не хвилюють почуття оточуючих; дитина поводиться нерозумно; дитина використовує погрози в мовленні. У її малюнках і тому, що вона пише, присутня тема насильства і агресії; дитина говорить, що в її агресивній поведінці винні інші; дитина сердиться протягом довгого часу; дитина п

Кожен новий навик віддаляє дитину від батьків.  Спочатку така самостійність в радість, але нові досягнення швидко перетворюються на буденні обов’язки.  Зрозуміло, що  багатьом дітям хочеться знову стати маленькими, сховатися за безліччю “я не вмію” . І єдине, що тут можна зробити – це постійно нагадувати, заспокоювати, переконувати що батьківські любов і турбота нікуди не подінуться. 1.  “Давай подумаємо, де цьому можна навчитися?” В Інтернеті подивитися, запитати у когось, в бібліотеку за книжкою сходити. 2.  “Хочеш розповім, як я цьому навчилася?” Дитина часто відчуває себе такою, що нічого не вміє серед всемогутніх дорослих і було б добре їй показати, що не завжди так було і не завжди так буде. 3.  “Можливо є спосіб обійтися тим, що вмієш?” Не виходить намалювати баранчика – малюй баранчика в коробці. Це дасть впевненість у своїх силах і коли-небудь баранчик вигляне з коробки. 4.  “Спробуємо це зробити разом?” Часто за словами про невміння стоїть небажання дитини залишатися наодинці

🧠Зазвичай люди приділяють багато уваги інтелектуальному розвитку дитини: слідкують за оцінками в школі, мотивують вивчати іноземні мови, пропонують провести час за розвиваючою грою. Батьки кажуть, що це величезний внесок у майбутнє дитини. Проте, далеко не всі дорослі турбуються про розвиток емоційного інтелекту дитини. ⠀ ⁉️Чому ж цьому справді варто приділити увагу? ⠀ 💡Емоційний інтелект – це знання про емоції, вміння їх усвідомлювати та контролювати, розрізняти настрій та наміри інших людей, адекватно реагувати на поведінку оточуючих. Розвиток емоційного інтелекту неабияк впливає на формування почуття емпатії в дитини та побудову дружніх стосунків у колективі. Окрім того, високий емоційний інтелект допомагає і в навчанні: він дозволяє правильно сприймати інформацію, сприяє розвитку аналізу та встановленню успішної комунікації. Діти з високим емоційним інтелектом, як правило, мають багато друзів, знаходяться в гармонії з собою та займають лідерські позиції у соціумі. ⠀ 🔆Як формуєть

 Згідно з даними ВООЗ, щороку у світі скоюють близько 800 тисяч самогубств. В Україні є гострим питання дитячого та підліткового суїцидів. За даними правоохоронців, до півтори сотні підлітків накладають на себе руки кожного року. Підлітки є особливо вразливою категорією. Фізіологічні зміни в організмі, нові ролі у соціальному середовищі, вибір майбутньої професії, перше кохання, велике навантаження на заняттях, стрес від підготовки до іспитів/ЗНО — можуть даватися дитині зовсім нелегко. ⠀ ⚠️Поговоримо про причини ⠀ Суспільство вже добре поінформоване про небезпеку певних квестів та ігор у соціальних мережах. Проте, причини завжди є більш глибокими. Це може бути певна сукупність проблем, які дитина не знає, як вирішити самостійно і не може з цим справитися. Наприклад, булінг у школі, байдужість батьків, високі вимоги до навчання та інше. Або ж суїцид може бути реакцією на якусь окрему подію, але зазвичай, це лише тригер, така собі остання крапля, а причин — набагато більше і вони є знач

  🔸Які книги ви прочитали недавно? Якщо людина уникає відповіді, посилаючись, наприклад, на те, що багато читає, але не пам'ятає нічого конкретного, - швидше за все, вона просто вдає, що читає. Такі люди залежать від думки оточуючих і намагаються копіювати поведінку інших. А ось людині, яка прямо відповідає, що не читає, не притаманна низька самооцінка та залежність від оточення. 🔸Якби у вас була можливість вибрати суперсилу, яку ви вибрали? З відповіді на це питання можна зробити деякі висновки в цілому. Хтось вибере вміння зупиняти будь-які конфлікти на відстані, а хтось - повний холодильник. 🔸Назвіть три якості, які вас найбільше дратують в людях? Часто нас дратують в оточуючих ті якості, які є в нас самих, але ми ретельно приховуємо їх. 🔸Назвіть 5 речей, які ви взяли б на безлюдний острів? Відповідь на це питання допоможе вам зрозуміти, чим живе людина, що вона цінує і від чого їй складно відмовитися.

 ​​Як зрозуміти по жестах і міміці людини, що вона думає про вас? 🔸Якщо людина, розмовляючи з вами, клацає пальцями – це означає що вона хоче акцентувати увагу на своїх думках. 🔸Якщо під час комунікації людина починає говорити пошепки – це говорить про те, що вона намагається скоротити між вами дистанцію та викликати довіру. Щоб дізнатися ще більше подібних порад, дивіться психологічне шоу «Не бреши мені», в якому практичний психолог Леся Матвєєва та психіатр/психотерапевт Спартак Суббота навчать розпізнавати справжні емоції людей. Дивіться шоу «Не бреши мені», щочетверга о 21:30, на телеканалі LIVE. ➡️Посилання на новий випуск: https://cutt.ly/SRDuN8Y

🔸Поясніть причину. Ніколи не відмовляйте без пояснення причин. Стисло аргументуйте, чому ви не зможете допомогти. 🔸Зробіть комплімент. Іноді просте пояснення причини може не подіяти. У таких випадках дайте людині зрозуміти, що ви цінуєте ваші стосунки і обов'язково допомогли б, якби не певні обставини. 🔸Знайдіть інше рішення. Людина не образиться на вашу відмову, якщо ви відразу ж запропонуєте їй альтернативне розв'язання проблеми. 🔸Пообіцяйте подумати. Коли ваш співрозмовник категорично не приймає відмову і тисне на вас, вимагаючи позитивної відповіді, ви можете пообіцяти подумати над його пропозицією. Але тільки пам'ятайте, що це не розв'язувати проблему, а лише дає вам відстрочку. 🔸Похваліть ідею. Щоб співрозмовник не образився на вашу відмову, похваліть його пропозицію. 🔸Змініть тему. Це винятковий варіант, який можна застосовувати лише тоді, коли інші методи не діють.

Найвищий рівень зарплати психологів встановлено у Швейцарії  – там їх середній заробіток складає $ 88,304. При цьому рекомендації, які, швидше за все, ви почуєте від цих високооплачуваних фахівців, нічим не відрізняються від порад у будь-якій країні світу. І якщо запитати людей, що виходять з кабінету психолога, що їм порадили, найчастіше ви почуєте одну із цих 10 відповідей. І це не тому, що у них немає інших варіантів, а тому, що ці відповіді підходять більшості людей. Отже навіщо платити за те, що ви можете знайти у загальному доступі? 1. Більшість проблем – з дитинства. Подивіться на своїх батьків Яка у них модель поведінки? Які у них мотиви? Існує колосальна кількість теорій, які дають відповідь на питання, чому у вашої проблеми ноги ростуть з дитинства. Пояснивши для себе, чому мама або тато так поводились, ви зможете їх зрозуміти і пробачити, а це величезний крок до прийняття себе таким, яким ви є. 2. Решта проблем – з голови Внутрішні діалоги на тему «треба було йому так відпов

  Тести, книги і сайти для профорієнтації Профорієнтація або професійна орієнтація – це наукова дисципліна, яка допомагає людині обрати майбутню професію з урахуванням всіх її здібностей, потреб і бажань. Якщо ти шукаєш відповідь на запитання «як обрати професію/спеціальність?» – ти звернувся за адресою. Ми підібрали усі необхідні ресурси: тести, книги, сайти і онлайн-курси для профорієнтації. Тести Тест Голланда. Джон Голланд – американський учений, професор психології. Згідно його теорії більшість людей належать до одного із шести типів особистості. Для кожного типу підходять певні професії. Людина, яка обере фах відповідно до свого типу, має більше шансів досягти професійних успіхів та залишитися задоволеною власним вибором. Голланд розробив тест із 240 запитань. Відповіді на них допомагають визначити власний тип особистості та рекомендують професії, бажані для цього типу. Проходження тесту триває в середньому25 хвилин. Профорієнтаційна анкета. Містить 27 запитань. Націлена на визна

🌞Як покращити самопочуття та підвищити впевненість? 🌞 ⚡Пам’ятай, це не твоя провина. Ти не повинен/повинна соромитися того, що відбувається. Ніхто не заслуговує цькувань, і ніщо не виправдовує булінгову поведінку.   ⚡За даними міжнародних організацій, в Україні з булінгом стикаються 67% дітей. Багато відомих та успішних людей страждали від цього у дитинстві. Якщо ти знаєш дорослих, які пережили булінг, обов’язково поговори з ними.   ⚡Приєднуйся до груп, які пропонують цікаві активності та дозволяють проявляти себе. Це може бути туристичний гурток, редакція газети, шкільний парламент, ансамбль тощо. Зміна діяльності та коло однодумців покращать самопочуття та підвищать самооцінку.   ⚡Займайся творчістю – танцюй, співай, малюй, фотографуй, майструй – роби все, що приносить тобі задоволення та робить щасливішим/щасливішою.    ⚡Займайся фізичними вправами. Це підвищує тонус та рівень енергії. Отже, ти неодмінно почуватимешся краще як фізично, так і морально. - Знаходь час на відпочинок т

Цькування в інтернеті - проблема, з якою зіткнувся кожен третій підліток в Україні, а кожен п'ятий був змушений пропускати через це шкільні заняття (за даними опитування ЮНІСЕФ). Переконайтеся, чи ваші діти знають основні правила поведінки у випадку зіткнення з кібербулінгом: 🧘 Взяти паузу: вимкнути гаджет, подихати, зібратись з думками. 😶 Не відповідати булеру: без реакції він не отримає бажаного або втратить цікавість. 📸 Робити скриншоти та зберігати переписку. Це - докази для розмови з дорослими або у поліції. 🛑 Заблокувати булера в усіх соцмережах, одразу. 👎 Подати скаргу адміністратору соцмережі. 🗣️ Обговорити ситуацію з дорослим. Можна задзвонити на національну дитячу лінію довіри: 116 111. 👮 Не боятися діяти рішуче! Якщо цькування не припиняється - можна звернутись по допомогу до поліції, адже переслідування в мережі суперечить законодавству України.

Поради батькам по зниженню рівня тривожності у дітей: · Уникайте змагань і будь-яких видів робіт, що враховують швидкість виконання завдання. · Не порівнюйте дитину з іншими. · Частіше використовуйте тілесний контакт, вправи на релаксацію. · Демонструйте зразки упевненої поведінки, будьте прикладом для дитині. · Частіше звертайтеся до дитини по імені. · Не пред'являйте до дитини завищених вимог. · Будьте послідовні у вихованні дитини. · Прагніть робити дитині якомога менше зауважень. · Використовуйте покарання лише в крайніх випадках. · Не принижуйте дитину, караючи ії. Поради для батьків щодо підвищення мотивації у дітей: · Оцінюйте особисті заслуги дитини, підбадьорюйте її, коли їй важко, похваліть, якщо вона домоглася навіть мінімального успіху, поясніть, що кожній людині властиво помилятися. Уникайте особистісних порівнянь! · Відмовтеся від жорсткого контролю над виконанням домашнього завдання. Це придушує ініціативність і знищує самостійність дитини. Допомога – це порада у фор

🔥Дуже зручно, коли дитина на всі заборони реагує покірливим послухом. “Туди не ходи.” “Цього не роби.” “Тобі не можна.” Тоді дотримується придуманий вами порядок. І здається, що все йде як треба. Але, там, глибоко в душі дитини, можливо, зароджується буря…🔥 🚥Батьківські заборони потрібні. Вони допомагають дитині орієнтуватися в біполярному просторі «можна-не можна», вчать дисципліні, організованості та вмінню себе контролювати. 🚥Але бувають діти, яким не можна абсолютно все: не можна погано вчитися, швидко бігати, голосно розмовляти, слухати модну музику і приводити в будинок друзів. З якими проблемами в перспективі зіткнеться ця дитина в майбутньому, якщо в дитинстві на її думкуніхто не зважав? 🔥Проблеми родом з дитинства🔥 🚥Як то кажуть, всі ми родом з дитинства. З дитинства тягнуться комплекси і неприємні спогади. 🚥У багатьох з нас батьки виросли і жили в іншу епоху, в СРСР. Тоді в суспільстві культивувалися дещо інші цінності. Ми не говоримо зараз про гуманізм, доброту і дру

 Корисні поради щодо безпеки в інтернеті: 🔸Приймайте лише запити "друзів" від людей, яких знаєте в реальному житті. Це зменшує ймовірність потрапити в небезпечну ситуацію. 🔸Заблокуйте тих, з ким ви мали негативний контакт в мережі - це завадить їм спілкуватися з вами та бачити ваш профіль. 🔸Подумайте, перш ніж завантажувати та ділитися фотографіями - публікуйте фотографії, які показують вас та ваших друзів позитивно.  🔸Після завантаження фото більше не є приватним і його можуть переглядати не лише друзі та родина, а й незнайомці. 🔸Думайте про те, що ви пишете іншим. Ви ніколи не знаєте, хто прочитає ці коментарі та повідомлення та як вони можуть їх інтерпретувати. 🔸Залишайте своїх онлайн-друзів в інтернеті - не погоджуйтесь зустрітися з кимось, кого ви не знаєте.  🔸Подумайте про свою конфіденційність - уникайте обміну особистою інформацією в мережі, якою хтось може зловживати нею в реальному житті.  🔸Перевірте налаштування конфіденційності та переконайтеся, що ваш обл