Як боротися зі стресом в умовах пандемії

 *Як боротися зі стресом в умовах пандемії*  


Занепокоєння і стрес — це нормальні реакції організму в умовах невизначеності та усвідомленої загрози, до яких призвела пандемія.  


Життя у хронічному стресі може викликати: почуття страху, гніву або смутку; труднощі з концентрацією уваги; загострення хронічних захворювань; зміни апетиту; порушення сну.  


Якщо подібні симптоми спостерігаються тривалий час, зверніться по допомогу до фахівців.  


✅ Крім цього, варто обмежити читання новин, аби знизити рівень стресу, пов’язаний із поширенням коронавірусу. Це також стосується гортання стрічки в соцмережах. Для покращення самопочуття можна практикувати дихальні вправи або медитації. Здоровий раціон та фізичні навантаження в будь-якому разі допоможуть почуватися бадьоріше.   


У період посилення карантину варто більше спілкуватися з родиною та друзями телефоном або в месенджерах. Щира розмова із близькою людиною про проблеми та почуття теж може бути помічною.  


_Джерело: Суспільне_

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Тести, книги і сайти для профорієнтації

Зображення
  Тести, книги і сайти для профорієнтації Профорієнтація або професійна орієнтація – це наукова дисципліна, яка допомагає людині обрати майбутню професію з урахуванням всіх її здібностей, потреб і бажань. Якщо ти шукаєш відповідь на запитання «як обрати професію/спеціальність?» – ти звернувся за адресою. Ми підібрали усі необхідні ресурси: тести, книги, сайти і онлайн-курси для профорієнтації. Тести Тест Голланда. Джон Голланд – американський учений, професор психології. Згідно його теорії більшість людей належать до одного із шести типів особистості. Для кожного типу підходять певні професії. Людина, яка обере фах відповідно до свого типу, має більше шансів досягти професійних успіхів та залишитися задоволеною власним вибором. Голланд розробив тест із 240 запитань. Відповіді на них допомагають визначити власний тип особистості та рекомендують професії, бажані для цього типу. Проходження тесту триває в середньому25 хвилин. Профорієнтаційна анкета. Містить 27 запитань. Націлена на визна
Докладніше

“Я НЕ ВМІЮ” АБО ЯК РОЗВИНУТИ МОТИВАЦІЮ

Зображення
Кожен новий навик віддаляє дитину від батьків.  Спочатку така самостійність в радість, але нові досягнення швидко перетворюються на буденні обов’язки.  Зрозуміло, що  багатьом дітям хочеться знову стати маленькими, сховатися за безліччю “я не вмію” . І єдине, що тут можна зробити – це постійно нагадувати, заспокоювати, переконувати що батьківські любов і турбота нікуди не подінуться. 1.  “Давай подумаємо, де цьому можна навчитися?” В Інтернеті подивитися, запитати у когось, в бібліотеку за книжкою сходити. 2.  “Хочеш розповім, як я цьому навчилася?” Дитина часто відчуває себе такою, що нічого не вміє серед всемогутніх дорослих і було б добре їй показати, що не завжди так було і не завжди так буде. 3.  “Можливо є спосіб обійтися тим, що вмієш?” Не виходить намалювати баранчика – малюй баранчика в коробці. Це дасть впевненість у своїх силах і коли-небудь баранчик вигляне з коробки. 4.  “Спробуємо це зробити разом?” Часто за словами про невміння стоїть небажання дитини залишатися наодинці
Докладніше

8 порад, що робити, якщо діти грають у жорстокі ігри

Якщо ви помітили, як діти грають у жорстокі ігри, під час або в  результаті яких гравців б’ють чи ображають, точно не працюватимуть жорсткі заборони (“Не грайте в цю гру!”), обезцінювання (“Та що ви робите?”, “Це дурна гра й дурний фільм, у якому це показували”), ігнорування (“Якщо будеш грати в це, я з тобою не розмовлятиму”) Як  наслідок, дитина робитиме все те саме (гратиме в жорстокі ігри чи дивитиметься жорстокі фільми), але таємно. До того ж із бажанням помститися дорослим за заборону. Наслідки можуть бути ще гіршими. Адже дитина отримуватиме від цього задоволення. Тоді адреналіно-дофаміновий “коктейль” може спричинити додатковий сплеск агресії. ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ДИТИНА ГРАЄ В ЖОРСТОКІ ІГРИ Нещодавно протягом кількох днів у 90 країнах одночасно став популярним серіал “Гра в кальмара”. Серіал розповідає про групу людей, яким потрібні гроші і які погоджуються грати в дитячі ігри. Однак тих, хто програють, убивають. Попри те, що фільм можна дивитися з 18 років, діти підхопили подібну
Докладніше